Miksi stabiloivien lihasten treenaaminen ei paranna stabiliteettia?

stabilizersStabiloivien lihasten voimaharjoittelu ei ole stabiliteettia parantavaa harjoittelua. Miksi? Ensinnäkin siksi, että suurin osa nivelen, tai vartalon stabilaattoreihin kohdistetuista harjoitteista harjoittavat lihaksia tekemään erilaista työtä, kuin mitä niiltä edellytetään stabiloidessaan niveltä, tai kehoa.

ENEMMÄN FEEDBACKIÄ JA VÄHEMMÄN LIHASTEN JÄNNITTÄMISTÄ

Toiseksi vartalon tasapaino ja nivelten stabiliteetti ovat enemmän riippuvaisia liikkumisen tuottamasta ja hermoston vastaanottamasta palautteesta, kuin lihasvoimasta. Kokonaisuuden kannalta, stabiliteetin ja … Lue lisää »

Onko foamrollauksesta mitään hyötyä?

Edellinen blogipostaukseni faskioista sai aikaan mukavasti keskustelua. Vaikka edellinen blogautukseni ei varsinaisesti käsitellytkään foamrollausta, kuin ohimennen, niin foamrollaus oli asia, joka kaiken keskustelun, hämmennyksen ja hätäännyksen keskiöön päätyi. Että onko siitä rullailusta mitään hyötyä?

Kyseinen rullanpötkylä aka foam roller  pilatesrulla, putkirulla… ja ties mikärulla, on myynnissä laajalti ja varmasti saatavilla hyvin varustelluista lähikaupoista Lidlistä, joogakauppoihin ja kuntoutusvälineiden tukkuliikkeisiin.

Hintaa rullalla … Lue lisää »

Faskia- terveys- ja liikunta-alan uusin hullutus?

Kerron seuraavassa ammattilaisen pomminvarman vinkin faskian, kuin faskian avaamiseksi. Lisäksi kerron miksi emme ole manuaalisesti, rullilla, kaulimilla, tai palloilla muokattavia Barbababa- olentoja fysiologisin perustein.

Faskia. On uusi taikasana, joka vetää salit ja kurssit täyteen sekä ammattilaisia, että maallikoita. Venyttely on so last season. Faskia on nyt se juttu. Mitä se edes on, ketä se edes kiinnostaa, kun kaikki availee möyhii, … Lue lisää »

Fyysinen harjoittelu- kehonhuoltoako?

Tämä kysymys tuli vastaan vastaanotollani, kun puhuin asiakkaani kanssa kehonhuollosta ja treenistä. Kysyin, että eikö treeni ole parhaimmillaan kehonhuoltoa? Tämä oli asiakkaalle aivan uudenlainen ajatus, ja luulen, että suurimmalle osalle treenaajista näin on.

Miksi sitten ihmiset treenaavat? Varmasti yhtä monta motivaatiota löytyy, kuin treenaajiakin, mutta kukaan ei varmaan treenaa tavoitteenaan kuluttaa ja hajottaa kehoaan päästäkseen taas varikolle huilaamaan ja huollattamaan

Lue lisää »